اسلوب قياس نبضات قلبك

ن في جميع انحاء العالم تطور تدريب الملاكمة بحيث شمل معرفة اللياقة البدنية بالنسبة للملاكمين المتقدمين وذلك باستخدام معدل النبض كظاهرة فسيولوجية تساعد المدرب على التأكد من لياقة ملاكمه في فحص معدل ضربات القلب واضع جدول قد اعد لذلك لاستفادة المدرب منه وخاصة ان التدريب الحديث اعتمد على قياس نبضات القلب ولاسيما في الدول المتقدمة في مجال لعبة الملاكمة وهي العملية التي بسطناها على طلبتنا ومدربينا لعله تتم الاستفادة من هذه العملية المهمة في المجال التدريبي وكالاتي :

التدريبات معدل ضربات القلب / بالدقيقه

--------------------------------------------------------------------------

1- ملاكمة خيالية من 156 الى 165

2- التدريب على كفوف المدرب = 157 الى 190

3- التدريب بالوثب بالحبل = 150 الى 165

4- التدريب مع الزميل بالقفازات لتحسين التكنيك والتاكتيك = 156 الى 170

5- التدريب على كيس اللكم = 170 الى 185

6- التدريب على الكرة المرتدة = 156 الى 165

7- اللكم المشروط = 180 الى 195

8- مباراة مع زميل = 180 الى 15

9- مباراة مع المنافس = من 195 الى 210 ضربة /دقيقة *



ملاحظة تدريبية : -

وعلى المدرب بأمكانه قياس معدل ضربات القلب قبل التمرين وبعد التمرين والمقارنة مع الجدول الذي اضعه بين ايدي المدربين والعاملين في مجال تدريب الملاكمين .