اساسيات الكيك بوكسينج
صفحة 1 من اصل 1
اساسيات الكيك بوكسينج
اساسيات لكمات اليدين
1_ اللكمة المستقيمة (jap)
عندما تلكم يجب ان تدفع بالكتف وذالك لزيادة قوتها وكما يجب دعم الضربة برفع عقب القدم -_الضربة الخطافية(croche)
تسدد من تحت الذراع او من فوق الذراع ومن مسافة قريب _الضربة الصاعدة (cut punch)
توجه الى منطقة الذقن او على راس المعدة . ويستعمل الدفع بالورك وايضا تؤدي هذه عند الاتحام الركلات في الكيك بوكس
قبل ان نتعلم الركلات اليك هذه النقاط للحصول على ركلة فعالة وقوية
1_وضع الجسم مستقيم خاصة العامود الفقري
2_ قوة وليونة الساق المرتكز عليها
3_اثن الركبة الواقف عليها قليلا .
4_ الوقوف على كافة اسف القدم وعدم رفع عقب القدم
5_التدريب على القدمين وتقويتهما والضرب على كيس الملاكمة كثيرا
6_يجب ان تستعين بقوة دفع الورك
والان لناتي الى تعلم الركلات !!!!
1_ فرونت كيك
تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والطن والوجه _راوند كيك
هذه الحركة تستعمل للضرب على جانب جسم الخصم وجانب الوجه والكبد هوك كيك
الضرب الدائري العكسي عكس حركة راوند كيك ويدور الجسم في هذه الحركة 360 زاوية _ اكس كيك
حركة هابطة ترفع فيها الركبة وتنزلها بقوة على راس الخصم او اكتافه 5_سايد كيك
الركل مع الدفع باورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك خلفك
الركلة الخلفية تستعمل عقب القدم وتركل على الوجه والصدر وراس المعدة . تعبت جدا على الموضوع يرجى وضع ردود
1_ اللكمة المستقيمة (jap)
عندما تلكم يجب ان تدفع بالكتف وذالك لزيادة قوتها وكما يجب دعم الضربة برفع عقب القدم -_الضربة الخطافية(croche)
تسدد من تحت الذراع او من فوق الذراع ومن مسافة قريب _الضربة الصاعدة (cut punch)
توجه الى منطقة الذقن او على راس المعدة . ويستعمل الدفع بالورك وايضا تؤدي هذه عند الاتحام الركلات في الكيك بوكس
قبل ان نتعلم الركلات اليك هذه النقاط للحصول على ركلة فعالة وقوية
1_وضع الجسم مستقيم خاصة العامود الفقري
2_ قوة وليونة الساق المرتكز عليها
3_اثن الركبة الواقف عليها قليلا .
4_ الوقوف على كافة اسف القدم وعدم رفع عقب القدم
5_التدريب على القدمين وتقويتهما والضرب على كيس الملاكمة كثيرا
6_يجب ان تستعين بقوة دفع الورك
والان لناتي الى تعلم الركلات !!!!
1_ فرونت كيك
تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والطن والوجه _راوند كيك
هذه الحركة تستعمل للضرب على جانب جسم الخصم وجانب الوجه والكبد هوك كيك
الضرب الدائري العكسي عكس حركة راوند كيك ويدور الجسم في هذه الحركة 360 زاوية _ اكس كيك
حركة هابطة ترفع فيها الركبة وتنزلها بقوة على راس الخصم او اكتافه 5_سايد كيك
الركل مع الدفع باورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك خلفك
الركلة الخلفية تستعمل عقب القدم وتركل على الوجه والصدر وراس المعدة . تعبت جدا على الموضوع يرجى وضع ردود
مواضيع مماثلة
» لمحة عن الكيك بوكسينج
» موسوعة الكيك بوكسينج
» افلام لتعلم الكيك بوكسينج من البيت
» حركات الكيك بوكسينج(القواعد ايضا)
» 7 اسطوانات لتعليم الكيك بوكسينج من الالف الى الياء
» موسوعة الكيك بوكسينج
» افلام لتعلم الكيك بوكسينج من البيت
» حركات الكيك بوكسينج(القواعد ايضا)
» 7 اسطوانات لتعليم الكيك بوكسينج من الالف الى الياء
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى