اساسيات الكيك بوكسينج

اذهب الى الأسفل

اساسيات الكيك بوكسينج

مُساهمة  Admin في الأربعاء مايو 30, 2012 3:26 am

اساسيات لكمات اليدين


1_ اللكمة المستقيمة (jap)

عندما تلكم يجب ان تدفع بالكتف وذالك لزيادة قوتها وكما يجب دعم الضربة برفع عقب القدم -_الضربة الخطافية(croche)

تسدد من تحت الذراع او من فوق الذراع ومن مسافة قريب _الضربة الصاعدة (cut punch)

توجه الى منطقة الذقن او على راس المعدة . ويستعمل الدفع بالورك وايضا تؤدي هذه عند الاتحام الركلات في الكيك بوكس

قبل ان نتعلم الركلات اليك هذه النقاط للحصول على ركلة فعالة وقوية

1_وضع الجسم مستقيم خاصة العامود الفقري

2_ قوة وليونة الساق المرتكز عليها

3_اثن الركبة الواقف عليها قليلا .

4_ الوقوف على كافة اسف القدم وعدم رفع عقب القدم

5_التدريب على القدمين وتقويتهما والضرب على كيس الملاكمة كثيرا

6_يجب ان تستعين بقوة دفع الورك

والان لناتي الى تعلم الركلات !!!!

1_ فرونت كيك

تستعمل قاعدة القدم للركل المستقيم وتوجه الى المناطق كالمعدة والطن والوجه _راوند كيك

هذه الحركة تستعمل للضرب على جانب جسم الخصم وجانب الوجه والكبد هوك كيك

الضرب الدائري العكسي عكس حركة راوند كيك ويدور الجسم في هذه الحركة 360 زاوية _ اكس كيك

حركة هابطة ترفع فيها الركبة وتنزلها بقوة على راس الخصم او اكتافه 5_سايد كيك

الركل مع الدفع باورك وتستعمل في جميع الاتجاهات امامك جانبك خلفك

الركلة الخلفية تستعمل عقب القدم وتركل على الوجه والصدر وراس المعدة . تعبت جدا على الموضوع يرجى وضع ردود
avatar
Admin
Admin

المساهمات : 135
تاريخ التسجيل : 29/05/2012
العمر : 27
الموقع : القاهرة

http://fight.freedomiraq.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى