تمارين الفن

اذهب الى الأسفل

تمارين الفن

مُساهمة  Admin في الأربعاء مايو 30, 2012 3:27 am

ماذا سوف تتعلم وكيف ستتدرب ؟؟
سوف تتعلم تقنية فريدة من نوعها مختلطة فنون الدفاع عن النفس يهدف إلى تحقيق أقصى قدر من اللياقة البدنية والعقلية. على سبيل المثال ، فإننا كثيرا ما تستخدم تقنيات من كاراتيه ، كيك بوكسينغ ، موياي التايلاندية ، رياضات ، التايكواندو وأيكيدو تستخدم أساليب التدريب متشابهة قليلا وسوف يكون التدريب الخاص بك يركز على ما يلي :

مرونة عضلات الجسم
مرونة عضلات القلب
دقة حركات الأرجل

التركيز على الهدف

التدريب الأساسي والتدريب الثانوي

الدفاع عن النفس ومواجهة المضربين.
العمر لايهم --عدم وجود الخبرة أيضا ليست مشكلة ، المهم هو المثابرة ..

تدريبات كيك بوكسنج مهمة :

عندما يكون لدي المقاتلين في التدريب ، وأنها تدريب 6 أيام في الأسبوع ، والراحة يوم الاحد. تشغيلها 6 أميال في اليوم. ونفذ أتلست 3 ساعات عصام. اليوم في صالة الالعاب الرياضية بعمل حقيبة والملاكمة الظل ، السجال ، والقفز على الحبل situps. ذلك... إذا كنت بدأت للتو مرة أخرى قد ترغب في بدء ث / جدولا زمنيا من هذا القبيل ، والعمل طريقك حتى. جميع الجولات هي 3 دقائق. ث / راحة 30 ثانية.

تشغيل : 3 أميال
Shadowbox : 6 طلقة
كيس ثقيل : 6 طلقة
حقيبة مزدوجة النهاية : 6 طلقة
حقيبة السرعة : 6 طلقة
القفز على الحبل : 15 دقيقة. مستقيم
سيت أب : 300

ثم يمكنك الإعلان في العمل ميت والسجال في وقت لاحق بعد تكييف الخاص بك تصل الى قدم المساواة. لا تنسى أن تمتد تلك الساقين ، ومن المهم تناول الطعام والحصول على الكثير من الراحة. رابط فديو طبعا الكيك بوكسنج تعتمد على اليدين والرجلين ومن هنا تكمن قوة اللعبة ..

حظا سعيدا لكل عشاق الكيك بوكسنج

أخوكم المشوت : شوتااااااااا shotta
avatar
Admin
Admin

المساهمات : 135
تاريخ التسجيل : 29/05/2012
العمر : 27
الموقع : القاهرة

http://fight.freedomiraq.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى